Quem aqui não curte a natureza e toda sua energia? Passar por uma trilha em meio a mata, chegar em uma praia deserta, ou subir um morro para apreciar todo o visual? E se você é corredor(a), poder praticar o seu esporte nesse ambiente é ainda mais vibrante. Essas corridas em meio a natureza são conhecidas como Trail Run, mas você sabe bem o que define uma prova desse tipo?
Segundo a International Trail Running Association (ITRA), trail run, ou corrida em trilhas, é uma corrida a pé, em ambiente natural por caminhos, trilhas, montanhas, florestas, planícies, praias e até em locais cobertos por gelo e neve, com o mínimo possível de vias calçadas ou pavimentadas (que não devem exceder 20% do percurso).
As principais características que definem uma corrida como trail run incluem:
Terreno Natural: As corridas de trail run ocorrem em terrenos naturais como montanhas, florestas, trilhas de terra, pedregulhos, rios, e até áreas com lama ou neve. O terreno é geralmente irregular e desafiador, diferindo das superfícies planas e pavimentadas das corridas de rua.
Desnível Altimétrico: As provas de trail run frequentemente incluem subidas e descidas acentuadas, variando a altitude ao longo do percurso. O desnível acumulado (a soma de todas as subidas e descidas) é uma característica importante e pode ser um grande desafio para os corredores.
Autossuficiência: Em muitas provas de trail, os corredores precisam ser autossuficientes, carregando sua própria água, alimentos e equipamentos de segurança. Isso é especialmente importante em locais remotos onde não há pontos de abastecimento frequentes.
Variedade de Distâncias: As provas de trail run variam muito em termos de distância, desde percursos curtos (5-10 km) até ultramaratonas que podem ultrapassar 100 km. As provas mais longas exigem uma preparação física e mental mais intensa.
Interação com a Natureza: Um dos atrativos do trail run é a conexão com a natureza. Os corredores muitas vezes percorrem trilhas que oferecem vistas panorâmicas, cruzam rios, passam por florestas densas, e podem encontrar animais silvestres no caminho.
Desafios Técnicos: Além da resistência física, o trail run exige habilidades técnicas como equilíbrio, coordenação, e capacidade de lidar com terrenos escorregadios ou instáveis.
Menor Ênfase no Tempo: Diferente das corridas de rua, onde o tempo é um fator crucial, no trail run a experiência e o desafio do percurso tendem a ser mais valorizados do que o tempo final de prova.
Essas características fazem do trail run uma modalidade única e atrativa para quem busca desafios além das corridas convencionais. Qualquer pessoa pode participar de provas de trail running, desde que observe as características do esporte, esteja com sua saúde em dia e tenha se preparado para a prova escolhida.
Curtiu a ideia de correr uma trail? Então analise com o seu treinador as características da prova, e se ela é adequada para sua condição física. Se você já pratica a corrida de rua, deve realizar uma transição do asfalto para a trilha, observando como o corpo vai se comportar na nova realidade.
Você sabia? Trail running diferencia-se do trekking, que é definido como uma atividade física que consiste no ato de caminhar em trilhas naturais, buscando maior contato com a natureza, e pode ser praticado como forma de lazer ou em competições.
Foto: FishEye Photografy
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